つら～い花粉症に

２月はころころ変わるお天気ばかりでしたね。　昨日の突然の雪・・・。　今年はもう振ることはないと思っていたので驚きました。　都心で見る雪は風情とは程遠く、通勤・通学に影響がなければいいなと思ってしまいます。　でもこんな日は花粉の飛散量が減るので少しほっとする日でもあります。　そして怖いのはその翌日なんです！　たまった花粉が一気に飛び散るのでアロマケアが手放せません。

呼吸器系を楽にしてくれるユーカリやカユプテ、ティートリーにペパーミント、ラベンサラなどはこの時期大活躍してくれます。　この精油をベースに柑橘系のレモン、ライム、オレンジ、マンダリン、メイチャンなどをブレンドしてさわやかで明るい香りをお部屋に焚くのがおすすめです。



ティーカップにお湯を注ぎユーカリを１滴落とします。　そこへ鼻を近づけてすっきりとした香りをスチームと共に吸い込みましょう。　アロマのさわやかな香りが鼻通りを良くしてくれるのでサッパリします。　夜寝る前に行うとスムーズに眠りにつくことが出来ます。

植物性バター

これ何だかおわかりでしょうか？　↓　手作りクリーム類には欠かせないとってもとってもお気に入りのものなんです。　向って左側がシアバター（未精製オーガニック）、右側がマンゴバターです。　アロマテラピーではボディクリームやハンドクリーム、リップクリームなどを作るときに使います。　この植物性バターを使うと、保湿性に優れたお肌にやさしいクリームを作ることが出来ます。　

☆シアバター☆
アフリカのカリテという木の果実から採れるバターです。　カリテバターとも呼ばれています。　香りはほとんどありません。　産地によっては多少色がついているものもありますが、ほとんどが白っぽい色をしています。　保湿効果が高く、紫外線防止効果もあります。　お肌をやわらかく保ち、体温でスっと解けるので肌なじみのよいバターです。　肌荒れ、乾燥・敏感肌におすすめです。


☆マンゴバター☆
マンゴーの核から抽出されたサンスクリーン効果のあるバターです。　そのままお肌につけて使用するときれいに日焼けできます。　保湿効果に優れ刺激からお肌を守ります。　デリケートな赤ちゃんのお肌をやさしく包んでくれます。

それぞれの分量を変えることにより様々な使用感のクリームを作ることができます。　おすすめは乾燥肌を守るボディークリームやしっとり感のあるハンドクリームです。　このクリームを毎日使うと硬くこわばったお肌がやわらかくしっとりしてくるのがわかります。

大好きなシクラメン

実家にあるシクラメンです。　↓

姉と一緒にクリスマス・プレゼントとして毎年両親に送っています。

寒冷地なので、冬は生のお花が一番喜ばれます。

種類や色、大きさや器に変化をつけて選ぶのも

楽しみのひとつとなっています。

母はもちろんですが、普段お花にあまり興味を示さない（？）父が、

「きれいにシクラメン咲いてるよ」 とか 「シクラメンを見ながら日向ぼっこしてるよ」

と時々報告してくれるがうれしかったりします。

（前回のお気に入りは→こちらへどうぞ。）

快晴です

おはようございます。　今日は快晴の朝をむかえ、窓をあけると真っ青な空がまぶしく輝いていました！　ほんとに気持ちの良い土曜日の朝！　こういう瞬間に幸せを感じてしまう単純さ（？）がありますが、小さなことに日々気づいていられる・・・そんな心をいつまでも持っていたいな～と思っています。　

あちらこちらで梅の便りが聞かれるこの時期、桜のつぼみは春を待ちわびて少しづつ膨らんでいるように見えます。　↓　春は言葉にするだけでワクワクする響きがあり、新しいことが始まる・・・そんなイメージがありますよね。　そんなステキな季節ですが、体調のバランスや自律神経のバランスを崩しやすい時期でもあります。　そしてこの自律神経と呼吸とは密接な関係があるのをご存知ですか？　呼吸がほどよく落ち着いてくると崩れていた自律神経や体のバランスが自然と回復してくるようです。



アロマテラピーの穏やかな自然の香りは呼吸を楽にし、ほっとすると感じる方が多いようです。　お部屋にアロマの香りを満たして呼吸を整え、自律神経のバランスを体に無理なく回復させていきましょう。

森林浴をしたかのようなさわやかな香りのサイプレスは脳疲労を解消し、呼吸器強壮作用があります。　深い呼吸をうながしてくれるフランキンセンス。　心を浄化すると言われている香りです。　そして去痰作用のあるユーカリ。　この組合せで呼吸すっきり！　気分爽快！　な１日をお過ごし下さい。

呼吸器ケア・スプレー

風邪や花粉で呼吸器系にダメージを受けやすい方へ手軽なケア・スプレーをご紹介します。　

コンコンと咳が続くと呼吸器系の奥の炎症がひどくなりがちです。　慢性化すると肺にまでダメージが進むこともあるので注意が必要です。　ひどくなる前に、抗菌、抗ウイルス、去痰、鎮咳作用のある精油でケア・スプレーを作ってみましょう。

◇材料◇（出来上がり３０ｍｌ）
無水エタノール：　５ｍｌ　　精製水：２５ｍｌ　　おすすめの精油：ティートリー、ユーカリ、ローズマリー、カユプテ、サイプレス、プチグレン、ジンジャー、マートル、フランキンセンスなど。

◇作り方◇
無水エタノールに精油を合計８～１０滴入れシャカシャカ混ぜ合わせます。　そこへ精製水を入れて良く混ぜたら出来上がりです。　

スプレーを作るのは面倒だわ・・・という方には、吸入するだけでも充分効果がありますのでそちらをおすすめします。　お湯を入れたマグカップにサイプレスを２滴、ジンジャーを１滴たらし、立ち上る蒸気を吸入します。　鼻から肺の奥まで消毒するようなイメージでしっかりと吸い込むのがポイントです。　簡単なアロマ・ケアでつら～い症状を抑え、この時期を乗り越えて行きましょう！

今年は早い？

昨日は春を飛び越えて一気に初夏を思わせるお天気でしたね。　ウールのお洋服が暑苦しく感じられました。　この陽気に誘われてベランダ越しに見える梅が勢い良く元気に花を咲かせています。　↓　見事でしょう？　気分は一足早く春モードになっています♪


ブログ用の写真を見ていたら、去年撮った梅の写真がありました。　↓　これちょうど１年前なんです。　そういえば去年は２月に大雪が降り、この時期寒かったのです。　今年は去年より３週間ほど早く梅が見頃となっています。　これも地球温暖化の影響なのでしょうか？

アロマテラピーには梅の精油はありませんが（・・・と思います。）お花にはそれぞれ特有の香りがありますよね。　梅のほのかでつつましい香りは和の心を感じさせてくれます。　これは日本をイメージさせる立派なアロマテラピー（芳香療法）なんだな～と改めて思いました。　欧米や豪州で確立されたアロマテラピーですが、日本には日本独特の和のアロマテラピーが茶道や華道、お料理などを通して昔から存在しているのですね。

Happy Valentaine's Day

今日はバレンタインデー。

汗ばむくらいの陽気に恵まれました。

街では半そで姿の人を見かけましたよ・・・。

皆さんはどんなふうに過ごされましたか？

本命、義理チョコ、友チョコ、そして次のターゲットは？

今年は男性から女性へあげるチョコに人気があるようです。

いずれも相手を思う気持ちがスイートなチョコに表れている

そんな気がしています。

春一番の後は・・・

おはようございます。　東京では昨日春一番が吹きました。　あたたかな空気がビルの間を突風のように吹き荒れて、女性は乱れる髪を気にしたり、スカートを押さえたりとオフィス街ならではの光景が見られました。　気温のアップダウンが激しいので風邪を引いている方も大勢いるようです。　そして花粉シーズン到来！　春は１年の中でも一番体調管理が難しい季節でもあります。

免疫機能が低下すると風邪菌やウイルスが体内に入りやすいので、だるさや不快感などを感じる方が多いようです。　風邪薬に鼻炎薬・・・お薬ばかりに頼りたくないので、こういう時こそアロマテラピーやハーブを上手に取り入れて体にやさしいケアを心がけたいと思っています。



「アロマテラピー」がメディアに登場する機会が広がる傾向にあるので、雑誌や書籍、TV、デパート、ショップなどいろいろなところで目にしたり聞いたりすることが増えてきました。　但し日本では医療行為として認可されていませんので、あくまで個人の責任において行うという基本原則があります。　ただ使い方さえ守ればご自宅でも手軽に楽しめますので、アロマテラピーの持つ自然のパワー、ナチュラルな香りの効能を体中に感じてみていただきたいと思っています。

春一番の後は気持ちを明るくして体調を整えて行きたいですよね。　体のだるさを除去するためにユーカリやティートリー、ペパーミントやスペアミントのすっきりとしたクリアな香りで心から浄化を味わってみませんか？　お部屋を香りで満たしてハッピーな日をお過ごし下さい。

腰痛予防に

ヨガには腰痛や肩こり予防に優れたポーズがたくさんあります。　そのポーズをいきなりやろうと思っても普段体を動かしていないとかなりきつく感じてしまいます。　そこでまず体全体をほぐしてからポーズをとっていくとかなり柔軟性がついてくるようです。　あとは継続あるのみ！　少しずつでも続けることでヨガは確実に体に変化を起こしてくれます。

腰痛がある方は、案外お尻（正確にはお尻と大腿部の境目の腱や筋肉）が硬いことが多いそうです。　そこでストレッチも兼ねて、まずお尻をトントンたたいたり、膝からお尻にかけて脚の外側を手のひらで強めに押してあげたりして血流を良くしていきます。　痛く感じる部分や気持ち良いと感じる部分は丁寧にマッサージしていきます。



この方法で、私はお尻側に痛い箇所を発見しました。　手のひらや指で押すと結構痛いんです。　これって体が硬いことを表しているようなので、しっかりたたいてマッサージしてみました。　そしてこのマッサージをする前と後で開脚がどの程度変わるか試してみたところ、マッサージ後の方が明らかに柔らかく開脚することが出来ました！　ヨガのレッスンで先生が言ってた通りでした。　早速この方法を取り入れて日頃から腰痛予防に役立てたいな・・・と思っています。

クリスマスローズ

実家ではまだクリスマスローズが咲いていました。

窓越しの陽射しに映えてかわいらしいでしょ？

やさしい色合いとその姿が心を和ませてくれます。

クリスマスローズの花言葉　「いたわり」　にピッタリですネ。

山の冬

この週末、田舎の空気を味わってきました。

山の空気はひんやりと冷たくて気持ちいい～！

日曜日の朝、雹（ヒョウ）が降りました。　↓　ほんのちょっと積もりました。

（写真はボケちゃいました。スミマセン。）

空を見上げると・・・・・

透明感あふれる空に流れる冬の雲がとっても綺麗です。

裏山を背伸びして撮って見ました。　↓

右下の緑は竹やぶです。

枯れ色が冬らしさを表しています。

見慣れた風景もこうして見ると新鮮に感じるから不思議です。

自然ていいな～。　山では自然のアロマを体中に感じることができますね。

今日の姿は今日だけのもの。　刻々と変わるからおもしろいんです。

また来月？そしてまたその後も、自然を感じに出かけてみます。

心を鎮めたいとき

ストレスや緊張、不安などからくるさまざまな不調に体は敏感に反応します。　自律神経や内分泌系の調節機能が乱れ、便秘や下痢、月経不順、無気力、倦怠感などさまざまな症状につなることがあります。　そんなときはアロマテラピーの穏やかでやさしい作用を最大限に利用して、体をいたわってあげましょう。

体をあたためて代謝をupさせ、気持ちを落ち着かせてリラックスさせる作用のある精油をお好きな香りで組み合わせてみましょう。　サンダルウッド、ラベンダー、ネロリ、フランキンセンス、カモミール・ローマン、スイートオレンジ、スイート・マジョラム、パチュリ、ベルガモット、マンダリン、ローズウッド・・・などほんのり甘くてやさしい香りがいつのまにか心と体を穏やかな気分にさせてくれるでしょう。



上記の中からお好きな精油を２～３種類選び、合計で６滴になるようにしてキャリアオイル２０ｍｌに混ぜ合わせます。　そして背中全体にオイルを塗布し、仙骨から脊柱のわきを首の付け根に向ってマッサージしていきます。　「気持ちいいな～」　「ちょっと痛いな～」　と心地よさを感じる加減で刺激してきましょう。　時間がなければこのオイルをみぞおち、足裏に塗布してマッサージするだけでも十分効果があります。

アロマでクレンジング

アロマテラピーで使用するキャリアオイル（ベースオイル）はそのままクレンジングとして使うことができます。　中でもおすすめはグレープシードオイル ↓ です。　単独でそのまま使うこともできますし、他のキャリアオイルと組み合わせても手軽に使うことができます。　また精油を混ぜ合わせてシンプルなオリジナル・クレンジンオイルを作っても楽しいですよ。

グレープシードオイルはブドウの種子を圧搾して抽出したもので、軽くてさらっとしているのでお肌の上をなめらかに滑るような感触が特徴です。　臭いはほとんどありません。　主成分はリノール酸で約６０～７０％。　ビタミンＥは１００ｇ中３０～７０ｍｇ前後と多く含まれています。　エモリエント効果（皮膚にうるおいを与え、柔らかくする働き）があるので、乾燥肌～脂性肌の方に向いています。　　



オイルクレンジングは肌に負担をかけることなくメイクや皮脂の汚れを穏やかに取り除くことができます。　ただ汚れを落とすだけでなく、精油を加えればその有効成分が肌へと浸透し、張りのあるイキイキとした素肌へと導いてくれます。　注意点は、成分がすべて天然でナチュラルなものなので、常温保存で１週間を目安に使い切って下さい。

２月は・・・梅

おはようございます。　早いもので２月に入りました。

そしてもう梅が咲き始めました。　↓

梅は幹がごつごつしているのが特徴です。

桜に比べると花の咲き方と散り方がとってもゆっくりしています。

寒さはこれからが本番ですが、梅が咲き始めると春を感じますね～。

心がわくわくしてくるような、そんな雰囲気を感じさせてくれます。