お客様の声

アロマテラピーが初めてという先日お越しいただいたお客様。　今日偶然にお会いする機会があり、うれしいコメントをいただきました。　「あれからすっごく調子いいですよ～。　ありがとうございました！　またよろしくお願いします。」　偶然とは言えすれ違っただけの短い時間でしたが、にこやかにお話下さったのがとても印象的でした。　と～っても嬉しかったです。　そして何よりお客様のイキイキした笑顔に逆にエネルギーをいただいたように感じました。　施術者としてのうれしい瞬間。　何よりの励みになります！


植物の持つ自然のパワー、エネルギーが凝縮された天然のエッセンスである１００％ナチュラルな精油。　この精油を使って行うアロマトリートメント。　そして香り豊かなアロマテラピーの世界。　初めて触れたお客様にとって居心地の良い穏やかな時間を Natural Therapies で過ごしていただければ・・・との思いで心を込めてトリートメントしています。　心と体へのやわらかな刺激がアロマの香りと有効成分との相乗効果で隅々まで感じていただけたのでは？　と改めて今後のトリートメントに精一杯取り組んでいこうと感じさせてくれたコメントでした。　ありがとうございました！　またのご予約心よりお待ちしております。

ラベンダーとローズ

昨日の夜、お風呂に入る前に何気なくお部屋に何か香らせようかな～？と思い無意識に手にした精油をアロマポットに数的垂らしておきました。　お風呂からあがると何ともステキな香りが漂っているではありませんか・・・。　上品でいい香りです。　少し甘くてやさしくて、やわらかでいて落ち着き間のあるあたたかみを感じる香り。　思わずベッドに飛び込んでしまいました！　横になって深く呼吸してみると体の隅々まで香りが届いていくように感じました。　脱力感、開放感、そして安心感。




何となく選んだ精油はラベンダーとローズ。　ラベンダーは応用範囲が広くアロマテラピーでは出番の多い精油です。　そのせいか自分ではかえって使わなくなっているような気がしていました。　だからか（？）無意識に手に取っていたのかも知れません。　そしてローズ。　芳香浴にはもったいなくてもっぱらスキンケアやフェイシャル・トリートメンに活躍していました。　たまにはいいかも・・・と思って選んでいました。

ラベンダーの語源はラテン語の「ラヴァーレ（洗う）」に由来していると言われています。　心と体、感情と精神のバランスを整えて平常心を持たせてくれます。　安らぎと愛を象徴する香りでもあります。　心の浄化にはおすすめの精油です。

ローズはハートをあたためる香りです。　感情に働きかけ中心を強くする香りでもあります。　体を流れるエネルギーを細胞の隅々までめぐらせるパワーがあるので幸福感を感じさせてくれます。　優雅で上品な華やかさのある精油です。

リフレであたたかくリフレッシュ

お家の中でも靴下が必需品の季節になってきました。　お風呂上りに裸足でいるとすぐに足が冷たくなってしまって冷え性の方はゾクゾク感が増しているのではないでしょうか？　そんな時は自分でできるリフレクソロジーで足をあたため、気分をリフレッシュさせるのがおすすめです。

一番効果的なのはお風呂上りです。　体があたたまっているうちに保湿を兼ねてすべりの良いクリーム（ハンドクリームなどお気に入りのものでＯＫです）を足の裏全体にのばしながら両手でしっかり揉みほぐしていきます。　硬いところはないかな？　痛いところは？　気持ちいいところも探しながら足裏全体を観察してみて下さい。　そして気になる部分は力加減を変えながら気持ちいいな～と感じるまで両手指を使ってしっかりマッサージしていきます。



足の指も１本１本くるくる回したり引っ張ったりしながら丁寧にほぐしていきます。　足の指と指の間も親指を使ってグイグイと押してみて下さい。　案外痛く感じるかもしれませんがしっかり押していきます。　そして足指の根元を１本１本両方の親指でしっかり押してみて下さい。　グリグリしてもいいですね。　痛くはありませんか？　ここまでくると足裏全体があたたかくなってくるのを感じることが出来ると思います。　血流が良くなり足裏がほかほかして来ますよ。　いつの間にか気分もリフレッシュされて体全体がほぐれていくのを感じていただければ嬉しいです。

ピアノ

姉の家から譲り受けた電子ピアノ。

お部屋に置いてあるので Natural Therapies にお越しいただいた

お客様から　「弾かれるんですか？」　と時々聞かれます。

ピアノは幼稚園の頃から高校生まで１０年以上習っていました。

その割には上達しなかったような気がしますが・・・。

音色は大好きで今は思い立つとポロポロ弾いて楽しんでいます。

もうすぐ小さなお子さんのいるお家に移動の予定です。

大勢の人に弾いてもらって活躍してくれそうです。

私のお部屋だと飾りの時間が長すぎてちょっとかわいそう・・・。

左手の動きがものすごく鈍くなっているので、知っている曲でも思うように

動いてくれません。　はあ～悲しい。　いつかまたちゃんと先生について

もう一度ピアノを習いたいな～なんて思っています。

何か楽器を弾けるっていいですよね♪

ローズ・クレイパック

日曜日の昼下がり。　今日はかなり気温が低くて１１月並みだとか・・・。　クレイパックといえば以前にご紹介したヨーグルト＆クレイのパックがこのところ定番だったのですが、秋の深まりとともに夏のダメージを抱えたままのしわ・しみ、色素沈着、クマなどトラブル満載のお肌を元気にすべく、美白・アンチエイジング効果バッチリのローズ・クレイパックのレシピを考えてみました。

◇１回分の材料◇
・レッドクレイ小さじ２、イエロークレイ小さじ１。
２つのクレイが老廃物や余分な皮脂を毛穴の奥から取り去ってくれるのでお肌がさっぱりして弾力が蘇ります。　また豊富なミネラル･鉄分が吸収されてお肌に透明感がでてきます。

・ローズのフローラルウォーター小さじ２
基本は精製水小さじ２ですが、美白効果ＵＰ！のためにローズのフローラルウォーターを使います。　贅沢な香りとともに保湿効果によりお肌がもっちりとしてきます。　目のまわりのクマにも効果的です。

・ローズのハーブティンクチャー小さじ1/2～１
手軽なマスクローションでも活躍中の手作りのローズ・ハーブティンクチャーを使い、出来てしまったしみ・しわなどを目立たなくして皮膚細胞を活性化させるのに効果的です。　ハーブの有効成分をたっぷりお肌に吸収させて弾力を取り戻しましょう！

・スイートアーモンドオイル小さじ1/2
ビタミンＡ，Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６などを含み保湿・皮膚軟化作用によりマイルド感のあるパックに仕上がります。　ダメージに伴うかゆみ対策にも効果的です。

・美白効果のある精油１～２滴
ローズ、ローズウッドがおすすめ。　精油を入れなくても充分効果のあるクレイパックですが、精油を加えることによりゴージャス感に包まれたパックに仕上がります。

☆　ローズ・クレイパック　☆

出来上がったローズ・クレイパックをたっぷりと顔に広げ、ついでにネックラインまで塗ってみました。　その上にティッシュを顔を包むように苦しくないようにのせ、さらにラップを重ねてのせてみました。　そ～っと息をしながら・・。　そしてその上にタオルをのせてしばし休憩。　J-WAVEを聴きながらソファでお休み。　あ～ほっとする時間。

ぬるま湯で洗い流したあとのお肌の感触はすでにもちもちっとしています（笑）　いいんじゃない～？　何度も何度もお肌を触ってしまいます（笑)　何だかお肌に明るさがでたような気がします。　これって透明感？　明日のメイクのノリが違うだろうな～と今からわくわくしてしまうほどです。　これぞ豪華なローズ・クレイパック！　このレシピ使えそうです♪

初めてのアロマテラピー

本日はアロマテラピーが初めてというお客様にお越しいただきました。　お部屋の香りはマンダリンの優しさにペパーミントとユーカリのさわやかさをプラス。　そして脳で感じていただけるスイート・オレンジとライムをブレンドしたアロマテラピーらしい素敵な香りで満たしてみました♪　「あ～いい香りがする・・・」 とお客様がお部屋に入った瞬間につぶやいていたのを聴いてとても嬉しくなりました。　

お部屋にはやわらかな秋の陽射しが差し込んでトリートメント・ベッドの周りがふんわりした印象になっていたので、いつも見慣れている私もアロマの香りとともに新鮮な気持ちになれたのが不思議でした。　こういう日もあるんだな～と改めて気を引き締め直してみました！　さてトリートメント用にはどんな精油をセレクトしましょうか・・・。



肩こりと腰痛があり今日は特に肩こりが気になるとのことでしたので、まずはおすすめのジュニパーベリーとプチグレンをセレクトし、最後のひとつはお客様自身に数種類の中からお好きな香りを選んでいただきました。　その香りはスイート・オレンジ！

＊ジュニパーベリー：　軽くウッディー調でくっきりとした印象の香り。　解毒作用、収れん作用、浄血作用、発汗作用などがあり、体内の毒素排出、腸内の粘液一掃、セリュライト・むくみなどに効果があります。　老廃物を取り除いてスッキリ感を感じさせてくれる精油です。

＊プチグレン：　フローラル調とウッディー調が交互に感じられる香り。　オレンジの木から取れる精油です。　ストレスを鎮めリラックス感を感じさせてくれます。　また体の動きをスローダウンさせ呼吸をらくにし、こわばってしまった筋肉を和らげてくれます。

＊スイート・オレンジ：　心地よいリフレッシュさのある香り。　血流を促して体の中心(体幹）をあたためてくれます。　便秘など腸の不調を緩和させるのに効果的です。　また筋肉のさまざまな痛みなどに有効です。　元気を感じさせるパワーのある精油です。

ボディー・トリートメントの途中でスヤスヤされていたのが印象的でした。　スタート直後は肩甲骨まわりの硬さに驚かされ、肘でマッサージをトライしたところ、｢気持ちいい～！」とのご返事に２度驚かされました！　Natural Therapies を始めてからこんない強いマッサージでも平気なお客様は初めてでした。　アロマとマッサージの相乗効果で存分にアロマテラピーを味わっていただきたくて、また体が少しでも軽くなるよう　"心を込めて”　トリートメントを進めていきました。

帰り際、「肩が軽くなったようで今日はぐっすり眠れそうです。」とおっしゃっていただけたのがとても嬉しかったです。　本日はありがとうございました。　またのご予約心よりお待ちしております。

大安の土曜日

おはようございます。　今朝はだいぶ温度が下がりましたね～。

　あわてて毛布などを出したお家も多いのではないでしょうか？

　９月最後の大安の土曜日。

　結婚式や運動会には最適のさわやかなお天気になりましたね。

　甥っ子は幼稚園最後の運動会に朝からはりきって出かけたことでしょう！

Ｓ君、楽しいお話しまたきかせてネ！

本日は初めてお越しいただくお客様をまもなくお迎えします。

定番のミルクティーを飲みながら、準備の確認をしています。

アロマテラピーが初めて・・・というお客様には、優しさとさわやかさを

メインに、脳で感じていただける香りをお届けしたいと思っています。

お部屋に差し込む陽射しに溶け込むような香り・・・秋のイメージを添えて。

手軽にマスクローション

お肌のコンディションを整えてくれるのに最適なのがマスクローション ↓ です。　手作りしたハーブティンクチャーの中から美白効果の高いローズを使い、さらにアロエベラジュースをプラスして紫外線やストレスにさらされたお肌のダメージ回復にマスクローションをしてみました。　ＣＤを聴きながらほんの１０分足らずの短い時間でしたが、初秋の風を肌に受けながらついウトウトしてしまいました。　あ～気持ちいい！

アロエベラはビタミンＢ、Ｃやカロチンを含んでいるので抗炎症効果があり、紫外線やストレスなどからくる肌のかゆみを抑えてコンディションを整えてくれます。　そこへお肌の細胞を活性化させ乾燥、しわ、しみ・そばかすに効果のあるローズウッドの精油をほんの２滴、これで張りが取り戻せます！


ローズのハーブティンクチャーは肌荒れ、しわ、しみ、傷跡、色素沈着、目のクマ、湿疹、かゆみなど全ての年代のお肌をケアしてくれるので心強い味方です。　さあ～これでお肌も元気になりました。　あとはタップリの睡眠、質の良い眠りで心も体もリフレッシュできそうです♪

香りと暮らす

私達は毎日の生活の中でさまざまな香りに囲まれています。　そのほとんどは気がつかないうちに体の生理的な反応や心に影響を与えています。　１週間ふつうに生活しているだけでおよそ２，０００種類以上もの香りを私達は嗅いでいる・・・という報告例があるそうです。　驚きました・・・。　香りから連想して昔の淡い恋を思い出したり、大好きだったお弁当のおかずがよみがえったり、安心するお母さんのイメージがしたり、はたまた外国のとある街が思い浮かんだり。　また香りによって気分が良くなったり、イライラを忘れたり・・・とアロマテラピーのメカニズムは嗅覚と脳のしくみとを関連づけているんですね。



香りの刺激は一瞬にして脳へ伝達されます。　その時間はわずか０．２秒以下！　歯の痛みや体の深部の痛みが脳へ伝わるまでの時間が０．９秒あるいはそれ以上なのでいかに香りの伝達が早いかおわかりになるでしょう。　一瞬にして脳や心を包んでしまう香り。　そんな香りを身近な生活の中で上手に取り入れて楽しむことのできるアロマテラピー。　ちょっとした工夫で赤ちゃんからお年寄りまで誰もがふつうに使えるものなんです。

アロマテラピーによって心が軽くなったり、ハッピーな気分になったり、毎日がうきうき楽しいものになったらとても居心地よく過ごせると思いませんか？　そして香りとともに豊かな時間を手に入れてニコニコと笑顔になれたらいいな・・・と思っています。

肌力ＵＰ！

秋の気配が日に日に増してきました。　「メイクはバッチリ秋モードにしたけれどお化粧のノリが悪くて・・」　「お肌の調子が何だかパッとしないわ・・・」　「急にしわが増えたような気がする・・」　こんな症状にお心あたりのある方もいらっしゃるのではないでしょうか？　それはズバリ夏の疲労がお肌に溜まったままになっているのです。　そのままにしておくとダメージは増えるばかりです。　張りと弾力のあるお肌本来の元気を取り戻すために、植物が持つ自然でナチュラルなパワーを最大限に活かしたナチュラルセラピー・フェイシャルで肌力をＵＰ！させて蘇らせてあげましょう！


心と体に穏やかでやさしいアロマテラピーをナチュラルセラピー・フェイシャルのトリートメントで存分に味わっていただくことができます。　トリートメントで使用する素材は全て植物性で、機械などは一切使用しない１００％ナチュラルなセラピーを提供しています。　心を和ませる精油の香りに包まれて、ゆったりとしたひとときをお過ごしになってみませんか？

お客様のその日の体調やお肌の状態に合わせてブレンドした、お客様オリジナルのオイルを使用してトリートメントして参ります。　香りも重要ですので数種類の精油の中から実際に香りを嗅いで選んでいただく場合もございます。　またベースとなるトリートメントとともにその日のコンディションに合わせた手技を取り入れながら、より心地よい状態へ導いていくために最適なトリートメント・マッサージをして参ります。　肌力をＵＰ！して素敵な秋を過ごしてみませんか？　みなさまのお越しを心よりお待ち申し上げております。

秋分の日

今朝は涼しくて目が覚めました～。　秋分の日。

おもわずくしゃみをしそうになって慌てました・・・。

窓をあけるとマリーゴールドの鮮やかなオレンジ・イエローが

飛び込んできました。　秋の空気、秋の空、秋の虫？の声。

今日は午後からご予約のお客様がお見えになります。

秋の気配を感じるハーブ＆ウッド系の精油にビタミン・カラーをプラスしたような

香りをイメージしてお部屋を香らせてみようと思っています♪

さるすべり

あちらこちらで見かけるさるすべり（百日紅）の花。

　ピンクの濃淡が目に留まります。　お気に入りの花のひとつです。

花弁がフリル状になっているので丸みを帯びてフンワリ見えます。

「恋人と百日後に逢うことを約束した乙女が、約束の百日目の直前に他界。

その直後に咲いた花」　という中国の伝説が花の名前の由来だとか・・・。

そしてご存知のとおり、木の肌が滑らかなので猿も滑ってしまうという「猿滑」。

　

さるすべりの花を見るとそろそろ街中も秋色に変わっていく季節。

９月も下旬となりました。　秋の夜長をどう過ごそうか思案中です。

お腹のマッサージ

昨日お越しいただいたお客様。　「最近どうもお腹の調子があまり良くなくて・・・」とのこと。　カウセリングで詳しくお伺いしていくとどうやら冷えからくる不調が原因のようです。　電車やオフィスの中で１日中エアコンの中にいると無意識のうちに体内はかなり冷えてしまいます。　カーディガンやひざかけをすると表面的にはあたたかさを感じるのですが、体の内側、内臓系まではあたたまっていないことが多いのです。　暑い夏の時期でもあたたかい飲み物をつとめて摂るよう心がけることも大切です。　特に夜寝る前の冷たい飲み物やアイスクリームなどはお腹を冷やしてしまうのでお気をつけ下さい。　



冷えているお腹を内側からあたためるアロマのマッサージで腸の緊張を和らげることができます。　また心地よい香りの中で呼吸することによりお腹がリラックスして動き出すので便秘解消にも効果的です。　お腹にやさしくお子様にも使えるやさしい香りの精油を２つブレンドしてみました。

１）スイート・オレンジ　
胃腸の動きを活発にし蠕動運動を促して胃痛や腸内にたまったガス（鼓腸）、便秘、過敏性大腸症候群、下痢などに効果があり、血流を促進してお腹をあたためてくれます。　最近増えている体の中心（体幹）の冷えや部分的にのぼせるタイプの冷え性に特におすすめです。　その甘い香りは緊張や不安を取り除き気持ちを前向きに元気にしてくれます。　また力強いエネルギーを感じさせる香りでもあります。

２）ジャーマン・カモミール
ヨーロッパでは昔から常備薬として庭に植えられていたそうで、「お腹の治療薬」としてピーター・ラビットの童話にも登場しています。　消化促進作用や粘膜を保護して胃壁を修復する作用があります。　また生理不順・月経周期を調整する作用があることから婦人病の治療に長く使われていた歴史があります。　濃厚で薬くさいハーバル系の香りは柑橘系の精油とブレンドすることで甘く感じられ、ごく少量でも気持ちの受け皿を広げて安心感をもたらしストレスケアに効果的です。　また「カマズレン」という成分によりその色は「アズレンブルー」と呼ばれる深い青から青緑色をしています。　↓ ブレンド後は淡いきれいなブルーが特徴的です。（見えにくい写真でスミマセン・・・）

マッサージ終了後、「お腹があたたかくなって気持ちいいです～。　体全体が軽くなった感じがします。」 とうれしそうにお話下さったお客様のお顔が印象的でした。　お腹の調子がどうも良くないわ、お腹が張ってしまうの、胃腸の調子が悪い感じ、生理痛がひどくて・・・等など、気になる症状のある方は是非このお腹のマッサージをおすすめします！　本日はありがとうございました。　またのご予約心よりお待ちしております。

台風過ぎて・・・

台風の影響でかなり強い雨が降っていた金曜日の夜・・・。

天気予報には雨マークがついていたので今日のお天気心配

していました。　ご予約いただいているお客様、来られるかしら？

そんな心配をよそに↑台風過ぎて朝早くからまぶしい陽射しが

差し込みました。　良かった～♪

朝からお洗濯・お掃除・トリートメントの準備と慌しく時間が過ぎていきます。

今日はどんな香りでお迎えしましょうか？

咳を鎮める

季節の変わり目は体調管理が案外難しいものです。　うっかり腕や脚をだしていようものならコホンと咳とすることにもなりかねません！？　突然の咳やのどの痛みは風邪の前兆かも知れません。　そして自律神経のバランスも崩れやすく免疫力も下がってしまいます。

こんなとき役立つ精油をあげるとしたらおすすめはプチグレンです。　咳き込んでしまうほどつらい症状のときや風邪の前兆には気管支炎や喘息予防効果のあるユーカリやサイプレスと組み合わせるとより効果が期待できます。　またプチグレンは神経強壮、抗痙攣、アレルギー性鼻炎、免疫低下にも効果があるので、つらい症状のときや病後の回復にも役立ちます。

ネロリにも似たフレッシュでやさしい香りは鎮静、鎮痛作用があり、精神的・肉体的なリラクゼーションに最適です。　微量に含まれるアンスラニル酸ジメチルは副交感神経の強壮と抗不安作用が特徴の精油成分です。　のどが痛いな・・・咳が出てきた・・・そんな症状のときはプチグレンの個性的でタフな効能を存分に生かしてみたいと思います。

愛読書

本屋さんに行くと必ず立ち寄るアロマテラピー・コーナー。

ここ数年で関連書がかなり増えてきました。　うれしいですね～。

先日購入した本は、アロマテラピーを勉強したことのない人向けに

たくさんの写真が掲載されていました。　イメージを得るにはとても有効ですね。

できる限りいろいろな角度からアロマテラピーの知識を探っていきたいので

新しい本が出ているとまずはじっくり立ち読み（？）して研究します。

どのポイントを重視しているかによって欲しい度合いも変わってきます。

今も欲しい本があるんですよね～。　買いたいけどどうしようかな？

香りの女王

年代を問わず人気のある香り・・・ローズ。　アロマテラピーではその気品ある香りはもちろんのこと、スキンケアに適しているので出番の多い精油のひとつです。　但しとても高価なのです。　蒸留方法や栽培方法にもよりますが、かなりたくさんの花から抽出できる量が少ないのでローズ・オットーは１０ｍｌで３０，０００円～４０，０００円もします！　精油の作用はかなり強いので使用する量はごくわずかでもその効能は充分得ることができます。

その香りは気品があり華やかでとてもフローラル。　ローズ・オットーのオットー（otto）はペルシャ語のattar（花の精、香水）という意味に由来しています。　「香りの研究はバラにはじまりバラに終わる」とも言われており、これまでに発見された成分はなんと５００以上もあります。　鎮静作用と高揚作用をあわせ持ち、愛に満ちた香りは沈んだ心をなぐさめゆっくりと気持ちを引き上げてくれます。　また心を浄化して肉体的にも感情的にも女性らしさ・幸福感を感じさせてくれます。　



脳の視床下部や下垂体を刺激するといわれており、ホルモンバランスを整えて女性の一生を通じて幅広く使われる精油です。　ゼラニウム、サイプレス、クラリセージなどとブレンドするとより効果的です。　血液を浄化し免疫強化作用もあります。　スキンケアでは皮膚の弾力や潤いを取り戻し、アンチエイジングにはおすすめです。　ローズのフローラルウォーター（芳香蒸留水）は美肌効果が高く気持ちも豊かにしれくれます。

「香りの女王」＝ローズ。　Natural Therapies でその香りと効能を存分に味わってみませんか？　ローズをたっぷり使ったトリートメント承ります。　ご予約心よりお待ちしております。

アロマでうがい

朝晩は涼しくなってきましたが日中はまだ蒸し暑い日が続いています。　この時期、お店の中や電車内のエアコンは少々強すぎる気がします。　特に小さいお子さんは涼しい風が吹いてくると突然くしゃみしたりしていませんか？　季節の変化とともに喉を痛める方もいらっしゃると思います。　風邪をひく前に喉のケアに、アロマでうがいをして予防していきましょう。

おすすめはユーカリとティートリー。　コップ１杯のお水にそれぞれ１～２滴たらしてうがいをします。　扁桃腺が弱い方も刺激の少ないアロマのうがいで喉をやさしく守ってあげることができます。　また風邪の予防ができて喉もスッキリとするので良い睡眠へとつながります。



ユーカリとティートリーには細菌・ウイルスから体を守る抗菌、抗ウイルス作用、また咳や痰を緩和する鎮咳、去痰作用があります。　また体を温めて自然治癒力を高めてくれる免疫強化、消化促進、血流促進作用があります。　スーとする香りには不安感や緊張を和らげる精神安定効果も期待できます。

JR鉄道最高地点

行ってきました↓JR鉄道最高地点。

ここは野辺山高原です。

標高はなんと1,375mもあります。

空気がひんやりとしているのでカーディガンを持っていって良かったです。

あちこちにコスモスやリンドウ、サルビアやマリーゴールドの花が色とりどりに

咲いていて、ドライブしながら自然のアロマに触れた１日でした。

信州の秋

久しぶりの３連休。　皆さまいかがお過ごしでしょうか？　秋晴れの青空の中、私は信州の田舎に来ております。　コスモスの花が満開で↓とてもキレイに咲いていますよ～♪　さて今日は特別に私のかわいい姪っ子たちのコメントをご紹介します。

☆キョロちゃん☆　こんにちは。初めまして。　信州に来てから４年が過ぎました。　田舎の良いところは自然がいっぱいで空気がきれいなところです。　季節は寒い冬からだんだんあたたかくなってくる春が大好きです♪

☆ダルちゃん☆　こんにちは～♪　私は小学生の女の子です。　好きな食べ物はももとなしとりんごで～す。　黄色が大好きです。　朝は毎日早起きしています♪



夏のような陽射しに恵まれて休日を有意義に過ごすことができそうです。　これが本当のリラックスなのかも知れません・・・。　今日は２人の姪っ子のコメントをご紹介しましたが、いつかまた別の姪っ子・甥っ子に登場してもらう予定です。　お楽しみに！

その日の自分を受けとめる

今日の自分はどんな状態ですか？　お腹がちょっと痛かったり、パソコンのやりすぎで手首が痛かったり、目が疲れていたり、お尻のあたりに違和感を感じたり、手指の関節が気になったり・・・そんな小さな症状を見つけるられる自分を忘れないでいたいものです。

自分の身体の状態を知るためにはまず触ってみることです。　痛い箇所はどこなのか？　どう押すと痛いのか？　また気持ちいいのか？　その度合いは？　身体はほんとに正直です。　ひとりで自分自身に向き合ったとき、その状態を素直に受けとめることができると思います。　あ～無理してるんだな・・・と思われるかも知れません。　ヨガの精神にも通じるのですが、その日の自分の良いところも悪いところもまずはそのまま全部受けとめてあげて下さい。



トリートメント・マッサージやヨガは自分自身を見つめる・受けとめる絶好の機会だと思います。　お家でならセルフ・マッサージが自分を知る・癒す場所になります。　そして自分の身体に触れてみることで、その症状や痛みの度合いなどが手を通じて見えてきます。　ただ忙しい毎日ではなかなか自分と向き合うのは難しいものです。　私はそんな皆さまをアロマトリートメントを通して、ご自身を受けとめていただき癒しを感じていただく時間にしたいなと思っています。　

筋肉のこわばり

夏のファッションにかかせないサンダル。　デザインや色など見た目重視で楽しみたいサンダルはヒールの高さや足への負担は考えずに購入してしまいがちです。　夏の間の短い期間だから見た目のかわいさは譲れません！？　そして９月に入り、そろそろサンダルも終りかな～？という今日この頃、あれ？何だか足が疲れてる、昼間はさほど歩いていないのに家に帰って靴を脱いだら足裏が重く張っているみたいに感じたことありませんか？

そうそれは足裏の筋肉がこわばっているのです。　窮屈なデザインなどが足の筋肉、特に足裏の筋肉に付加を加えてしまい、一時的に伸びきってしまった状態なのです。　すぐに足を休ませてあげれば回復するのですが、続けて足裏に無理をさせてしまうと一度こわばってしまった筋肉はなかなか元に戻らなくなってしまいます。　残念ながらあとは痛さが増すばかりです。　　



でもご心配なく！　リフレクソロジーでこわばった筋肉をやさしくいたわりながら回復させてあげることができます。　さほど強い痛みがなければ両手で足裏をさすってあげたり、親指を使って気持ち良く感じる部分をクイっと押していきます。　筋肉のスジが固くなってしまった部分をなでるように、時にはイタ気持ちいい強さでマッサージしてあげましょう。　２～３分も続けていると血流が良くなり足裏にあたたかさが広がっていくのを感じることができると思います。

セルフケアでも充分心地良さを実感していただくことは可能ですが、もう少しちゃんとマッサージして足裏をほぐしてあげたい！と思われたら、どうぞ Natural Therapies にご連絡下さい。　お客様のご希望に沿った力加減で、またその日の症状にあわせて筋肉のこわばりを取り除いて参ります。　リフレクソロジー未体験の方も歓迎致します♪

お腹が張りやすい方に

夏の暑さがひと段落してきたこの時期、身体に残っている疲労を取り除いてコンディションを保ってあげましょう。　女性に案外多い症状のひとつに「お腹の張り」があります。　原因は便秘や消化不良などからくるものが多いのですが、忘れてならないのは心の状態との密接な関係です。　特に消化器系の不調はストレスや心理状態に影響されやすい器官なのです。

リラックスすると消化液がバランスよく分泌されるので、腸の蠕動運動がスムーズになり消化・吸収・排泄が滞りなく行われます。　お腹の張りやすい方はお腹周りを温めたり、セルフケアをすることにより胃腸の調子を安定させる効果があります。　手軽な方法として、市販の無香料のクリーム↓を使ってオジリナル・アロマクリームを作ってみてはいかがでしょう？　駆風作用、消化促進作用のあるスイートフェンネルや便通を整えてくれるオレンジやマンダリンなどの精油を各４～５滴ほどいれて混ぜたら出来上がりです♪



みぞおち、腹部全体にクリームをやさしく広げ、手を密着させておへそを中心に時計まわりにゆっくりと動かしていきます。　寝る前にこのセルフケアをすれば眠りも深くなり、翌朝のお通じにも期待が持てます。　まずは３日、続けてみて下さい。　ストレスや疲労が少しづつ減って身体が楽になっていくことを感じていただけると思います。

空と空気

湿度が低いので青さがくっきりとした空。↓

こういう日は空気が澄んでいるので思いっきり深呼吸したくなります。

日を追うごとに秋の気配が近寄ってくる・・そんな９月。

都会にいても自然を感じられるこんな瞬間は心が和みます。

キューティクルケアーに

最近お気に入りの手作りレシピをひとつご紹介します♪　作り方はいたって簡単なヘアケアスプレーなんですが、クシどおりが良くキューティクルケアーにとても効果があります。　洗いたての髪をタオルドライしたあと、全体にまんべんなくスプレーします。　さわやかな香りと頭皮のトニック効果で頭がスキっとしますよ～。　そして翌朝うれしい瞬間を迎えます・・・。　そう、髪の毛がサラサラになっているんです！　私は髪と頭皮のために石鹸素材のシャンプーとリンスを使っているのですが、どうしても多少のごわつき感があるのが気になっていました。　それを見事に解消してくれたのがこのヘアケアスプレーのキューティクルケアー効果なんです。　　



◇材料と作り方◇
　・ローズマリーウォーター　５０ｍｌ
　（髪の質によりアロエウォーターやラベンダーウォーターなどを混ぜてもokです）
　・パンテノール（プロビタミンＢ５）　２．５ｍｌ～５ｍｌ
　（ヘアケア用品には５％～１０％が適量です）

　１）ローズマリーウォーターにパンテノールを入れる。
　２）１）を良くかき混ぜて出来上がり！

ローズマリーには黒髪をツヤツヤにしてくれる効果があり、フローラルウォーターの持つ植物本来のローズマリーの香りが生きているので頭皮が喜ぶのがわかります。　パンテノール（有効成分）は水溶性のビタミンでプロビタミンＢ５とも呼ばれいます。　皮膚を細胞から活性化して滑らかに整え、抗炎症作用により頭皮のかゆみを抑えてくれます。　また浸透性が高く保湿効果があるのでヘアケアー用品には良く使われています。　




ローズマリーの香りがすがすがしいのであえて精油は入れていません。　お好みによってはラベンダーやレモン、マンダリンなどを入れてもさわやかに仕上がると思います。　つややかな髪のためのオリジナルキューティクルケアー。　お風呂上りの楽しみがまたひとつ増えました。　さあ次は何を作ってみようかな～？

アロマの鎮静作用で

夜のヨガレッスンでテンションが上がってしまったので、体は心地良い疲労感に包まれているのに頭は何だかスッキリし過ぎてしまいました。　いつもならもうとっくに眠くなっている時間なのに・・・。　そんな時こそアロマの穏やかな香りと鎮静作用ですこやかな眠りへと自分を導いてあげるのが私のリラックス方法になっています。　今夜はどの精油を焚いてみようかな・・・？　精油を選ぶ瞬間は効能をあれこれ考えている自分と香り重視の直感を優先させたい自分とが入り混じり、そこへ第３の自分が向こうのほうから 「どちらでも好きに選べばいいのよ・・」 と笑いかけているそんな時間でもあります。　これが結構楽しいんですよね。　


難しいことは考えず香り重視が一歩先をゆく今日の自分が選んだ精油は、ちょっぴりスパイシーで甘さのある落ち着いた香りのクラリセージを単品で、柑橘系の中でもフレッシュさと安心感が高ポイントのプチグレンとウッディーで穏やかな香りのシダーウッドの組合せが思い浮かびました。　ん～どちらにしようかな？　ヨガの心地良いテンションの余韻を残しつつ眠りにつきたいので選んだのは贅沢なプチグレンとシダーウッドの組合せ。　ベッド周りにやさしい香りが広がってきました♪　今日１日を感謝し明日も良い日でありますように。　おやすみなさい。

雷と雨

ゴロゴロ鳴り出したと思ったらピカっと光って雨が降り出しました。

天気予報通りのお天気です。

つい２時間ほど前↓の空です。　黒い雲が瞬く間に広がっていきました。

女心と秋の空とは良くいったもので、この気まぐれなお天気には本当に悩まされます。　幸い今日は日中お天気がもったのでお洗濯物もすっかり乾きました。　タオルやシーツのふんわりした感触は気持ちいいですものね～。　

愛用クリーム作りました♪

以前ご紹介したむくみ解消～フット・クリーム～。　ひと夏愛用していました。　お風呂上りに、夜寝る前に、むくみの気になるふくらはぎを中心に適量を手に取り足首から膝裏までグイグイっと痛気持ちいいくらいの力加減でマッサージしていきます。　眠気と戦いながら（！）ほんの２～３分。　このわずかなマッサージが翌朝のスッキリ感へ絶大な効果をもらたします。　約２ケ月実践して身を持ってアロマテラピーの素晴らしさを実感しました！　久しぶりのクリーム作りなので基本に忠実に材料をきっちり量り、大好きなシアバターを多目に↓ホホバオイル、スイートアーモンドオイル、ミツロウを順次ビーカーへ入れていきます。


シアバターを使ったクリーム作りのポイントは、何と言っても「湯煎で良くかき回すこと」です。　最低１００回はかき混ぜて下さいネ。　この頑張りが出来上がりを大きく左右します。　↓見ただけでは来上がりの差はわかりにくいのですが、使用感は全く違います。　かき混ぜが足りないとブツブツ・ざらざらした感触になってしまいます。　クリームの良し悪しはこの使用感につきますのでやはり手を抜くことはできません。　暑い夏場の湯煎は大変ですが、手作りアロマクリームの良さを最大限に活かしたいので気合を入れて作ってみました。

足のだるさ、むくみを感じている女性は本当に多いようです。　アロマテラピーに触れたことのない方にも是非このスッキリ感を手作りクリームの良さを通して感じていただけたら・・・と思っていますので、秋・冬に向けて昨年よりバージョンアップしてシアバターを使ったこのむくみ解消～フット・クリーム～を中心にバリエーションを増やして皆様にお届けしたいと思っています。

India Yoga ～チャクラを目覚めさせる～１

この秋、いつも通っているヨガスタジオではいろいろな特別イベント・レッスンが開催されます。　いくつかある中で私が申し込んだのは 「India Yoga ～チャクラを目覚めさせる～」 ↓という合計５回にも及ぶヨガをより深めるための講座です。　昨日はその第１回目に参加して来ました。　毎月１回、週末の１９：００～２１：００開催という遅い時間帯にもかかわらず、１１名の方が参加されました。　ヨガを習っている人、ピラティスを習っている人、その両方の人、パーソネルトレーニングのみ参加している人、そしていつもはクラスを教えている先生・・・と体の動かし方や運動歴（？）は実に様々な人達がいました。

India Yoga の目的は 「本来の自分をより、活き活きと輝かせる」というものです。　第１回目はガイダンスと様々なアサナ（ポーズ）の実践だったのですが、全体を通して１７ものアサナを通して行い、深めていくものなのです。　それぞれのアサナでは呼吸法や回数が違い、また意識する場所や刺激部位、そしてそのアサナをとる事による効果も実に多岐に渡っています。　テキストを渡されてパラパラ見ているだけではわからなかったことが、実際にアサナを通して行っていくうちに、呼吸とともに見えてくる・感じてくることがいろいろありそうで、ますます興味が湧いて来ました！

いつものヨガレッスンで行っているアサナもいくつかあったのですが、目指している呼吸数が格段に多いので驚きました。　初回の昨日は通常のレッスンと同様の５回～１０回程度の呼吸数だったのですが、先生曰く、「だんだん深めていき、最終的には１５呼吸（１５心拍）まで行いましょう！。」とにこやかにおっしゃっていました。　ビックリです。　下の写真↓はインドのガンジス川です。　先生は毎日この風景を眺めながら 「India Yoga」 を習っていたそうです。　India Yogaを含め本来ヨガは太陽に向って（東北向きで）朝行うもので、筋肉や関節が強く痛むほど無理をするものではなく、その日の自分を内側から見つめ・感じ、気持ち良く活き活きと過ごせるように・・・という意味があるそうです。

先生の話す言葉ひとつひとつに心に響くものがあって、初日から「うんうん、そうなんだ～。」と聞き入ってしまいました。　第２回目はチャクラの位置と意味・アサナの実践なのですが、チャクラを知り感じることができると、その人のライフスタイルまでもわかってしまう（見えてしまう）そうです。　深いものなんですね～。　今回のレッスンを通じて一体私はヨガをどう感じ、どう向き合っていけるのでしょうか？　見えていない自分を感じることができそうで楽しみが増えてきました。　次回のご報告もお楽しみに！

自分自身を見つめたい

先日、こんなニュースを目にしました。　「２５歳～３５歳のおよそ４５％の女性が今ゆっくりしてみたいことのひとつにあげているのは、「自分自身を見つめたい」。」　というものです。　仕事にプライベートにと毎日慌しく過ごしている忙しい女性が多いのだと思いますが、意外にも「自分自身を見つめる」時間が無いのが現実なんですね。　しかも「ゆっくり見つめたい」というのが現代を象徴していて何だか気になりました。

傍目には元気良く笑顔を振りまいて充実した毎日を過ごしているように見える女性が多いように感じていたので、このニュースは女性の本音なんだろうな～と改めて思いました。　皆さんはどう感じられますか？

自分自身を見つめて見えてくる自分とは一体どんな自分なんでしょう？　自分てどんな存在なんでしょう？　自分はどうして今ここにいるのでしょう？　自分は何をしたいのでしょう？　自分は何を楽しく感じ、何を嫌いに感じているのでしょう？　自分はどうなりたいのでしょう？　自分の夢はなんでしょう？　自分はどんなことに感心があるのでしょう？　自分の足りない部分はどこでしょう？

このニュースをきっかけに、今の自分をゆっくり見つめて見ようと思います。　私が感じる自分。　理想形はもちろんあるけれど、今の自分を正直に見つめなおすことできっと何か見えてきそうな気配がしています。　何だか楽しみになって来ました！

温めるケア

９月に入りました♪　まだ残暑厳しい日が続いていますがみなさん体の調子はいかがでしょうか？　夏は手軽に汗を流せるシャワーが大活躍していましたが、そろそろ湯船にちゃ～んと入って体を温めて休めるケアが大切な季節になってきました。　汗をかいていても体の中心部や内臓はエアコンや温度差で案外冷えている方が多いようです。　そんなの気にならない～！と思っていても女性の体はとてもデリケートなので足にだるさを感じたりしていませんか？　それは冷えによるものが主な原因と考えられます。

手軽にできるアロマケアとして、お風呂にオレンジやラベンダーなどやさしい明るい香りをほんの１～２滴落とす温浴法を試しみるのもおすすめです。　立ち上る湯気もお花畑を想像させてやわらかな香りがお風呂場に広がります。　それだけでも頭が軽くなり、香りが体全体をリラックスへと導いてくれます♪　温めて気持ちも体もやさしくほぐれていく感覚を是非味わってみて下さい。