リフレであたたかくリフレッシュ

お家の中でも靴下が必需品の季節になってきました。　お風呂上りに裸足でいるとすぐに足が冷たくなってしまって冷え性の方はゾクゾク感が増しているのではないでしょうか？　そんな時は自分でできるリフレクソロジーで足をあたため、気分をリフレッシュさせるのがおすすめです。

一番効果的なのはお風呂上りです。　体があたたまっているうちに保湿を兼ねてすべりの良いクリーム（ハンドクリームなどお気に入りのものでＯＫです）を足の裏全体にのばしながら両手でしっかり揉みほぐしていきます。　硬いところはないかな？　痛いところは？　気持ちいいところも探しながら足裏全体を観察してみて下さい。　そして気になる部分は力加減を変えながら気持ちいいな～と感じるまで両手指を使ってしっかりマッサージしていきます。



足の指も１本１本くるくる回したり引っ張ったりしながら丁寧にほぐしていきます。　足の指と指の間も親指を使ってグイグイと押してみて下さい。　案外痛く感じるかもしれませんがしっかり押していきます。　そして足指の根元を１本１本両方の親指でしっかり押してみて下さい。　グリグリしてもいいですね。　痛くはありませんか？　ここまでくると足裏全体があたたかくなってくるのを感じることが出来ると思います。　血流が良くなり足裏がほかほかして来ますよ。　いつの間にか気分もリフレッシュされて体全体がほぐれていくのを感じていただければ嬉しいです。