朝ヨガ

毎日の日課になっている朝ヨガ。　「無理をしないで、出来る範囲で」が基本なので、朝からだるいときや体調によってはお休みしたりといたってマイペースな朝ヨガではありますが、続けることでその日の気になる部分がわかったり、小さな体調の変化に気づくことができます。

時間はだいたい１５分～２０分くらいです。　TVのニュースを聞きながら（見ながら？）ヨガレッスンで教わった中から、朝ゆっくりと体を伸ばしていくことのできるポーズをいくつかやっています。　そこで気をつけているのはやはり呼吸です。　朝から窓をあけて外の新鮮な空気を体いっぱい吸い込むと気持ちがいいんですよ～♪　朝からすがすがしい気分になれて元気が出ます。



最初にするのは、仰向けに寝て両手両足を思い切り伸ばします！　内臓も伸ばすように意識して。　これがほんとに気持ちいいんです。　それから ↑ ネコのポーズで硬くなっている背中をやわらかく伸ばしていきます。　あとはその日によって変わるのですが続けることで楽しみが増えています。