足の指をまわしてみる

週末に向けて寒気がやってくるそうです。　いよいよコートの出番でしょうか・・・。　冷え性の方にはイヤ～なつらい冬がまもなく到来します。　そろそろ足先の冷えが気になリ始めた方もいらっしゃるのでは？

まずはお家で出来る簡単なマッサージやストレッチで、足の先から血流を促して体をあたためてあげましょう。　お風呂の中でもお風呂上りでも、ベッドの上でも出来るので、TVを見ながらついでに足先をくるくるまわしてあげましょう。
　


足の指を１本づつ感覚を意識しながら左右に１０回づつくるくる回していき、気になる硬い指や冷たい指はもう一度左右にくるくるしていきます。　次に足指の根元をしっかり掴み、下から上へこすりあげるようにマッサージしていきます。　ゴロゴロする部分や滞りを感じる指は強めの力でグイグイ押していきます。　また指と指の間を左右にぐーっと開き、次は前後にしっかりと伸ばしてゆきます。　このストレッチをしっかりやると足指の感覚がはっきりしてきます。

そして足指の間に手の指を順番に入れていき握手していきます。　この時足指の根元まできちんと手の指を押し入れてみましょう。　痛く感じる方もいらっしゃると思いますが、それは流れが滞っている証拠なんです。　握手したままギューっと力を入れて一気に力を弛めます。　これも何回か繰り返したあと、握手のまま足首をくるくる回してあげましょう。　反対側にもくるくると。　

たったこれだけでも足指に血流が廻り、だんだんと体全体をあたためてくれる効果があります。　両足を同様にマッサージし終える頃には真剣なまなざしになっている自分に気づかれることと思います。　その瞬間の意識が体の感性を高め、より状態を把握しやすくすると言われています。　ご自分の足の指がどんな状態か是非一度観察してみて下さい。