便秘

一般的に排便回数が少なく、しかも排便間隔が不規則でスムーズに排便できなかったり、排便後に残留感がある状態はすべて便秘の症状です。　便秘は、腸の働きが鈍いことによる慢性的なもの、ストレスや緊張により腸が正常に働かない神経性のもの、小食、偏食、睡眠不足など生活習慣の乱れにより体の機能が低下して起こるもの、腸の病気が原因で起こるものなどいろいろです。　また環境が突然変わったり、水分不足や排便の欲求をがまんしたりすると、一時的に便秘に似た症状を起こすこともあります。


腸の働きが弱いときはマッサージが効果的です。　心身をリラックスさせて乱れた腸の動きを正常にすることで、神経性の便秘を解消できます。　アロマテラピーでは腸の運動を助けて便意を促す作用のある精油を使って便秘を予防することができます。　さわやかな香りが広がる柑橘系ではオレンジ、マンダリン、グレープフルーツ、レモンなど、またスイートフェンネルやゼラニウム、スイートマジョラム、シャキッとしみとおる香りのローズマリーやペパーミントなどが効果的です。

◇便秘すっきり！　ぐるぐるマッサージオイル◇
用意するもの：マカダミアナッツオイル　２０ｍｌ（小さじ４）　
オレンジの精油　３滴、　スイートフェンネルの精油　３滴

１）　ビーカーにマカダミアナッツオイルを入れる。
２）　１）にすべての精油を静かにたらし、ガラス棒でよく混ぜ、保存容器に移す。

手のひらであたためたオイルをお腹に塗り、時計回りに大きく円を描くようにゆっくりとマッサージしていきましょう。　力を入れすぎないようにやさしくやさしく。　マカダミアナッツオイルは抗酸化作用が高く、パルミトオレイン酸を多く含み、お肌を柔軟にして老化を防いでくれます。　オレンジとスイートフェンネルの精油がお腹をあたためて腸の動きを正常な状態にし、便秘を解消してくれます。　これで毎朝スッキリ！お肌もピカピカになりますよ♪