冷え性

寒い毎日が続いています。　１日中（１年中？）冷えに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？　冷えは血行が悪くなり手足の末端まで血液が勢いよく流れずに起こるといわれています。　その原因は体の代謝が悪いとき、また冷たいものを飲みすぎて水分代謝が滞ってしまったとき、また血液ドロドロ状態や貧血、低血圧などいろいろ考えられます。　まず普段から足を冷やさない工夫をすることが大切です。　お風呂あがりや朝起きたとき、ついつい裸足で過ごしていませんか？　こまめに靴下を履く習慣をつけるようにしましょう。　　


テレビを見ながら足首をくるくる回してみたり、上下に動かしたり、たまには靴下を脱いで素足で足指を動かしてみましょう。　これだけでも血液の巡りがよくなり、足がぽかぽかしてしもやけ予防にもなります。　また足裏のちょうど真ん中あたりにはいろいろなツボが集中していますので（↑写真の位置）、指の腹を使って上から下へ押し滑らせてマッサージしたり、グリグリ押してみたり、気持ちいいな・・・と感じるところを中心に何度も繰り返してみましょう。　またくるぶしの周りはリンパや生殖系の大切なポイントですので、くるくるやさしくマッサージしてあげると代謝がUPされます。

そして意外なのが足の洗い方と拭き方！　お風呂に入ったとき、足の甲や裏は洗っても指の間を洗い忘れたりしていませんか？　指の間はゴミや垢がたまりやすいところなのでゴシゴシと洗ってあげましょう。　そしてバスマットに乗っただけ・・・ではなく、指の間を１本１本丁寧に拭いていきましょう。　たったこれだけのことで冷え性予防、水虫予防になるのです。　足の指の間ってさわると案外気持ちのいいところなんです。　ご自分の足を是非さわって見て下さい。